SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • zestaw na mase?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tym forum i mam nadzieje, ze nie ostatni Cwicze cos kolo 6 miesiecy jestem ekto i mam 192cm/79kg, diety specjalnie ulozonej nie mam, tzn. nie mam za wiele czasu wiec moja dieta jest dosc uboga jem duzo kurczakow, ryb, kaszy, ryzu i nabialu oczywiscie wazywa i owoce obowiazkowo staram sie jesc o wiele wiecej niz moge; mysle ze jestem sporo na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2010-07-01 22:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uzupełnianie białka w diecie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, od pewnego czasu jem zgodnie z dietą, ale zauważyłem, że czasami ciężko mi jest dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości białka, więc zacząłem szukać w internecie informacji na temat białka w proszku i znalazłem takie coś: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Czy uważacie, że jest to dobry sposób na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2014-06-20 21:26:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w diecie prezentują rozkład w tygodniach których mam pierwszą zmianę. Do rzeczy- prowadzę dość aktywny tryb życia, ze względu na pracę często nie mam czasu a jak widać dieta którą prezentuję jest zdrowa ale raczej na niej nie przytyje. Chciałbym uzupełnić ją suplementami i tutaj właśnie prośba o podanie suplementów którymi uzupełnię [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2016-05-14 23:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie w dzień treningu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka mam pytanie czy mogę biegać w dzień treningowy ? Trening miałem o 14 i teraz (19:30) Chciałbym się przebiec .Na siłce trenuje planem na mase 4 lub 5 dni w tygodniu . Proszę o szybkie odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 11 Miesięcy Uprawiane inne sporty: - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 2009-07-04 19:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Warto sie poświęcać

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] znaczy nie jest to co dawniej imprezki i takie tam skupiłem się na siłowni tylko i wyłącznie, przez czas gdy zacząłem na poważnie podjeżdżać nie opuściłem żadnego treningu ,dieta była i jest trzymana i różne wyrzeczenia typu słodycze. Lubię ale dla mnie to dość nie korzystne bo mam skłonności do zalewania Jak wspomniałem 1,8 roku to na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 2009-10-30 21:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - mezomorfik 2) wiek - 16 3) waga/wzrost - 70/179 4) staż treningowy - 2 lata 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - białko, mono, carbo, bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2011-12-29 19:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • super seria a masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam wielki dylemat dotyczący tego czy można robić serie łączoną na masie przy stażu 10 miesięcy ?? czy nie jest to zbyt intensywny trening przy tym starzu by budować masę ?? Wiek 18 staż 10 miesięcy wzrost 168 waga 67 cel masa mięśniowa Dieta jest

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2012-09-14 21:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Modyfikacja planu diety za granicą

    Temat
    Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka

    Witam! Zastanawiam się nad wykupieniem pakietu dieta+ćwiczenia, ale nie mieszkam w Polsce i nie mam możliwości zakupienia części produktów, ani ich zamienników. Czy ktoś ma podobne doświadczenie? A może jest "na sali" Trener i podopowie mi, czy jeśli kupię dietę, da się ją zrealizować bez np. chudego twarogu i typowo polskich produktów (mam na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3551 Data: 2012-10-08 22:02:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczelam cwiczyc to https://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I&feature=player czy ktos moze mi napisac, ile spalam kcl? mam 158 cm wzrostu i waze 63 kg biore hormony na niedoczynnosc tarczycy, czy te cwiczenia i dieta ponoh=ga mi schudnac>

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2013-12-27 22:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 cykl

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 19 2.WAGA: 85 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA wysokobiałkowa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 25prolo 100mg e3d i meta 20-25mg 2 cykl 200 mety 25mg przy obydwu odblok z clomidu 8.TRENING: sila 9.CEL CYKLU: sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7miesiecy 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2007-05-21 12:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana trenowania

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc mam 16 lat pul roku cwiczylem na sile 5 dni w tygodniu teraz chcialem zmienic swuj trening na masowy 3 dni w tygodniu . mam pytanie czy niebende mial spatkuw dlatego ze zmiejszylem dni treningowe prosze o odpowiedzi dzeki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel treningowy: teraz massa Staż treningowy na słowni: 7 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2009-08-02 13:51:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy się nadaje do treningu na siłe?

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam pytanie czy mogę ćwiczyć na siłę przy wzroście 173cm,63kg,lat19, albo doradzie jaki trening będzie dla mnie najlepszy, chce, przy tym mieć więcej siły i większe mięśnie. a tak na marginesie czy trening na śiłe wyrzeźbia miesnie, mój sprzęt, atlas z własnej roboty ,sztanga, hantle po 10kg, sztanga nie wiem ile warzy czy to będzie dobry pomysł [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2010-03-20 13:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie moj trening ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Zacznijmy od tego, ze mam 14lat, waęe 42kg. Ułożyłem sobie następujący plan: 1 przysiady z obciążeniem na plecach jakiś wypchany plecak np 3 serie 2 podciąganie na drążku NACHWYTEM SZEROKO (www.podciaganie.pl) 3 pompki (100pompek.pl) 4 unoszenie tułowia w podporze tyłem (100pompek.pl) 5 podciąganie na drążku PODCHWYTEM WĄSKO e [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2010-10-23 23:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plecy - potrzebuje pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    poradzcie mi, jakie cwiczenia na plecy beda odpowiednie dla mnie? nie mam dostepu do wyciagu i linek itd., drazek mam ale rece moge co najwyzej rozszerzyc na szerokosc 55 cm wiec to chyba za wasko. czy ten plan na dane partie bedzie odpowiedni ? : plecy + biceps martwy ciag 3x12 wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 3x12 wioslowanie sztangielka w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2011-08-31 19:40:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena rozpiski 4 cyklu

    Temat
    Doping

    myslalem nad czyms takim. cykl na mase, puzniej moze jakis most i dalej redukcja z ubiciem tego. ale na razie masa bedzie robiona. 1-20 deka 400mg week 1-10 cypio 500mg week 11-22 mix 750mg week czy lepiej dac testa od poczatku 750 week? Ile mi potrzeba hcg do tego i co ile bic? co dac na ewentualny most i ile tygodniowo? 1. WIEK:29 2. WAGA:92 3. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2012-07-26 20:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc przy planie FBW !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam plan do sprawdzenia. Wymyśliłem go samemu po przeczytaniu wielu postów o HST, FBW, planu Arnolda i 5x5 i wymyśliłem coś takiego: PON - ŚR - PIĄ Codziennie te same ćwiczenia, ale zwiększany ciężar co trening o jakąś małą wartość: 1)Przysiady ze sztangą 10-8-6 2)Superseria: -Wyciskanie sztangi na płaskiej -Podciąganie się na drążku szerokim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2009-07-05 18:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • scorch efekty

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Chciałabym trochę zrzucić "brzuszek" 1,5roku temu urodziłam dzidziusia i co troszkę schudnę (dieta) to zaraz wraca.Myślę o zapisaniu się na aerobic i chciałabym stosować coś co przyspieszy powrót do figury? Mogę prosić o doradzenie jakiegoś specyfiku?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2011-04-10 23:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek :21 Waga :64 Wzrost :175 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :8 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta : Od miesiąca Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie TRENING: 1 dzień: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2012-06-22 15:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bic 2x w tygodniu, plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczenia na biceps co o tym sądzicie, 2x w tygodniu oczywiście biceps priorytet A UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 3x8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3x8 B UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" 3x8 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2009-06-14 11:22:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa - kratyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam jakoś 197 cm wzrostu i warze jakoś 103kg, mam trochę brzucha i tłuszczu w okolicach klatki, czy mógł bym to tej kreatyny dorzucić jakiś palacz? jak tak to jaki najlepiej? PS. Dietę też zacznę stosować ale nie będzie to taka super dokładna dieta ponieważ nie domaca mam jak, ale będzie. Zmieniony przez - Mkill w dniu 2009-09-18 22:31:30

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2009-09-18 22:29:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)